5 maiores erros de treino

Às vezes, as pessoas que fazem exercício com a melhor das intenções perder a menor quantidade de peso. E o pior é que eles costumam ver seus amigos emagrecer apenas algumas semanas depois de iniciar um novo programa de exercícios. Ele pode ser frustrante e confuso.

Então, o que faz com que uma perda de peso plano de treino eficaz e outro não? Poderia haver um número de fatores envolvidos. Mas, em muitos casos, a causa pode ser atribuída a um desses erros.

Se você está lutando para verter algumas libras e o seu plano de exercício, não produzindo quaisquer resultados, veja se você está fazendo um desses comuns de treino de erros.

Não Fazer o Mesmo Treino, dia Após Dia

Você deve trabalhar todos os dias para perder peso? Fazer algum tipo de atividade física a cada dia é inteligente quando você está tentando emagrecer. Mas se você quer perder peso, repetindo o mesmo exercício modo, intensidade ou duração, dia após dia, não trabalho. Por quê? O seu corpo se ajusta para a carga de trabalho diária e você bateu a temida perda de peso planalto.

Não Compensar Comendo Mais

Quando você adicionar ao seu exercício de rotina diária, você está provavelmente mais fome do que o habitual e querer comer mais.

Lidar com uma fome que pode ser uma batalha difícil, porque muitas vezes há uma pequena voz dentro de sua cabeça que diz, “eu posso comer o que eu quiser porque eu exercida hoje.”

Essa lógica faz sentido. Mas se você está tentando perder peso com o exercício, o que você precisa para alcançar um determinado déficit calórico no final do dia. Se você satisfazer a sua pós-exercício fome com alimentos com alto teor calórico, ou até mesmo com muita comida saudável, você vai acabar substituindo todas as calorias que você queimou. Em seguida, o déficit calórico e o seu potencial de perda de peso desaparece com o greenlipo comprar.

Evitar O Desequilíbrio De Formação

Uma boa programação inclui cardiovascular (aeróbico) de formação, o treinamento de força e flexibilidade de trabalho (alongamento). Este equilibrada programa de treino garante que seu corpo fica saudável e em forma. Mas cada um destes três componentes também tem benefícios de perda de peso. Se você economize em um ou dois deles, você vai acabar com um desequilíbrio de um programa de treino e não de tirar o máximo de perda de peso recompensas de suas sessões de exercício.

Não Diminuir o Não-Exercício de Atividade Física

É ótimo se você ir para a academia todos os dias e concluir um assassino de treino, a menos que o pagamento de salários é que você passar o resto do dia no sofá. Se você compensar para o seu exercício, diminuindo a quantidade de não-exercício de atividade física que você faz durante o dia, o seu diária total gasto calórico pode acabar sendo o mesmo como se você não tivesse ido para o ginásio.

Evitar o Uso de Suplementos e Bebidas Esportivas

Você reabastecer durante ou depois de seu treino com bebidas esportivas ou barras? Se assim for, você provavelmente está apagar o déficit calórico que você acaba de ganhar. Em alguns casos, os atletas precisam de bebidas esportivas, mas para a maioria dos usuários de água é a melhor opção para hidratação. E o seu pós-treino suplemento de dieta, provavelmente, não ajudando. Há centenas de produtos no mercado e, infelizmente, a maioria deles não fazem nada, mas fazer promessas vazias e de drenagem de sua carteira.

Independentemente de seu tamanho, o exercício deve ser sempre uma parte de sua rotina diária. Você vai enfrentar inúmeros benefícios para a saúde, se você participar de atividade física todos os dias. Mas se você estiver participando de um programa de treino especificamente para perder peso você precisa ter um cuidado especial para otimizar o seu plano para cumprir essa meta. Fazer apenas alguns pequenos ajustes, evitar estes erros comuns, e você é mais provável para ver os resultados na balança.

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